Тренажеры и как на них заниматься. Основные правила и предостережения

Тренажеры для наращивания мышц Галерея

Тренажеры - это один из самых лучших способов, чтобы быстро похудеть или подкачать какие-либо мышцы. Однако, чтобы не превращаться в тощий скелет или гору мускулов, надо знать, какие именно тренажеры подходят вам. И, конечно же, знать, основные правила использования этих тренажеров.

Тренажеры для похудения

Все тренажеры можно разделить на два вида: силовые и кардио тренажеры. Силовые тренажеры помогут вам нарастить и укрепить мышцы, а кардио - сбросить лишний вес. К кардио тренажерам относятся: Беговые дорожки. Этот вид тренажеров очень популярен, поскольку бег - это универсальный способ похудеть. К тому же, у беговой дорожки нет никаких противопоказаний. На ней могут заниматься, как молодежь, так и люди пожилого возраста. Велотренажеры помогут сжечь не только лишние калории, но и потренировать сердечно-сосудистую систему. На велотренажере можно заниматься всем, кому не лень, только следует помнить, что людям с сердечно-сосудистыми заболеваниями следует проконсультироваться с врачом. Степперы - это тренажеры, которые имитируют поднятие по лестнице. А значит, такой тренажер будет не только сжигать ваши калории, но и тренировать мышцы ног и таза. Кстати, многие кардио тренажеры снабжены компьютерами, которые показывают, сколько калорий вы сожгли за тренировку.

Тренажеры для наращивания мышц

Тренажеры для наращивания мышц

К силовым тренажерам относятся: Гребные тренажеры имитируют греблю на лодке. Такие тренажеры позволяют накачать не только мышцы спины и рук, но и выносливость, силу и дыхание. Такие тренажеры очень популярны. В США, время от времени, даже устраиваются онлайн состязания на гребных тренажерах модели Concept-II. Заниматься самостоятельно на таком тренажере можно, но желательно провести первые пару недель под присмотром тренера, поскольку этот тренажер очень опасный, особенно, если на нем занимается новичок. Скамейка со штангой - это то, что позволит сделать ваши бицепсы и трицепсы более выпуклыми. Кроме того, штанга качает еще и другие мышцы рук и спины. При желании, вы можете менять сложность тренировок, добавляя на штангу дополнительные весовые диски и изменяя угол наклона скамейки. Гантели - это доп. оборудование для скамейки со штангой. В основном, гантели используются для рук, но некоторые тренеры также советуют использовать гантели и для того, чтобы накачать мышцы ног. Перед тем как начать заниматься на силовых тренажерах, мы вам рекомендуем, проконсультироваться с врачом и тренером по поводу своего здоровья, особенно, если у вас есть какие-то отклонения от нормы. Все силовые тренажеры могут нанести травму, если вы занимаетесь неправильно или берете на себя слишком большие нагрузки. Источники изображений: sport-alean.com, activsport.ru

Больше статей на эту тему
Обсуждение
blog comments powered by Disqus
Другие посетители сейчас читают
  1. Тренажер Torneo Thigh Master. Отзывы. Где купить?

    Тренажер Torneo Thigh Master. Отзывы. Где купить?

  2. Эллиптический тренажер Life Fitness X1. Отзывы и цены. Где купить?

    Эллиптический тренажер Life Fitness X1. Отзывы и цены. Где купить?

  3. Тренажер для рук Powerball и другие тренажеры для рук. Преимущества

    Тренажер для рук Powerball и другие тренажеры для рук. Преимущества

  4. Тренажер на пресс. Известные производители тренажеров. Отзывы

    Тренажер на пресс. Известные производители тренажеров. Отзывы

  5. Кардиотренажеры для дома. Что это такое? Отзывы

    Кардиотренажеры для дома. Что это такое? Отзывы

  6. Степперы

    Степперы

  7. Силовые тренажеры Кетлер (Kettler). Где купить? Интернет-магазины

    Силовые тренажеры Кетлер (Kettler). Где купить? Интернет-магазины

  8. Профессиональные тренажеры. Какая марка лучше? Цены и отзывы

    Профессиональные тренажеры. Какая марка лучше? Цены и отзывы

  9. Тренажер для пресса и спины. Какой выбрать и где купить?

    Тренажер для пресса и спины. Какой выбрать и где купить?

  10. Тренажер. Виды тренажеров.

    Тренажер. Виды тренажеров. Интернет-магазины