Повышение иммунитета или Как поднять иммунитет

Повышение иммунитета или Как поднять иммунитет Галерея


Как известно, люди, к сожалению, подвержены многим инфекциям и заболеваниям. Кому-то не избежать визита к стоматологу, кто-то носит контактные линзы, а кто-то решает свои проблемы с помощью гомеопатии. Но можно ли что-либо предпринять, чтобы избежать неприятных недомоганий? Ответ: да, можно! Здесь в игру вступает понятие 'иммунитет'.

Иммунитет в народе понимается как защитные силы организма против инфекций и различных чужеродных организмов, как, например, разные виды болезнетворных микробов. Существует такое понятие как врожденный иммунитет. К тому же, важно помнить, что иммунитет также частично может передаваться по наследству. Приобретенный иммунитет же формируется в первые годы нашей жизни, поэтому родители должны внимательно следить за здоровьем малыша. Итак, давайте разберемся, отчего происходит снижение иммунитета и как повысить иммунитет.

Снижение иммунитета: Причины

Снижение иммунитета: Причины


Наступила осень и уже не за горами зима. Это значит опять недостаток витаминов и сниженный иммунитет? Каковы же основные причины снижения иммунитета:


  • нездоровый образ жизни. Курение, алкоголь, естественно, отрицательно влияют на нашу иммунную систему.

  • плохая экология. Загрязнение окружающей среды: воздуха, воды, земли — сказывается на иммунитете каждого из нас не лучшим образом, но с этим, к сожалению, особо ничего не поделаешь. Можно, конечно, переехать жить в деревню, но этот вариант подойдет не всем. Остается только принимать меры для повышения иммунитета.

  • неправильное питание. Некачественная пища, содержащая много консервантов, красителей и подобных элементов, — вредитель для иммунитета. Аналогичное воздействие на организм человека оказывают также шипучие, кислые и сладкие напитки.

  • недостаток витаминов и других полезных микроэлементов.

  • антибиотики. Может, кого-то это удивит, но антибиотики значительно ослабляют наш организм, поэтому очень важно ими не злоупотреблять, если в их активном применении нет острой необходимости или они не прописаны врачом.

  • стрессы.

  • регулярные недосыпания.

  • большие физические и умственные нагрузки.

  • бактерии, микробы, вирусные инфекции.

Как повысить иммунитет народными средствами

Как повысить иммунитет народными средствами


Повышение иммунитета, конечно, можно достичь при помощи специальных препаратов. Для этого нужно обращаться к врачу. Но мы рассмотрим, какие есть возможности укрепить и поднять иммунитет народными средствами или просто дома:


  • Питание. Рациональное, разнообразное питание — залог крепкого иммунитета. Вы должны употреблять белки и растительного, и животного происхождения. Не забывайте про жиры. Холестерин нужно употреблять в умеренных количествах. Полезны: овощи, фрукты, ягоды, мясо, рыба, бобовые, морепродукты, кисломолочные продукты, зеленый чай.


Важно: Особо полезными продуктами считаются морковь, брокколи, киви, клубника, тыква, кедровые орехи, оливковое масло, лосось, молочные продукты с биодобавками, цитрусовые. Кроме того, важно употреблять достаточное количество зелени, а также кабачки и патиссоны.

  • Витамины. Для того что укрепить иммунную систему, важны следующие витамины: A, B5, C, D, F, PP. Употребляйте в пищу продукты, содержащие эти витамины, а также минаралы: кальций, железо, марганец, йод, магний, селен, цинк.

  • Растения или другие дары природы. Помочь повысить иммунитет могут травяные отвары и настои из женьшеня, солодки, эхинацеи, тысячелистника, чистотела и ряда других трав и растений.

  • Здоровый образ жизни. Физические упражнения, которые сопутствуют активному образу жизни, полезны для укрепления иммунитета, но важно во всем знать меру: чрезмерные нагрузки могут и навредить.

  • Закаливание. Закаливание воздухом, солнцем или водой, безусловно, положительно влияет на весь организм в целом и на иммунитет. Особо полезна баня или чередование тепла и холода, что достигается также, к примеру, в чередовании бани и окунания в прорубь. Но помните: умеренность и разумность должна быть во всем!


Иммунитет здоровый образ жизни

Больше статей на эту тему
Обсуждение
blog comments powered by Disqus
Другие посетители сейчас читают
  1. Натуральная косметика: рецепты масок для лица

    Натуральная косметика: рецепты масок для лица

  2. Секреты макияжа: Cмоки-айс

    Секреты макияжа: Смоки-айс, видео, пошаговая инструкция

  3. Модный маникюр 2011. Фото

    Модный маникюр 2011. Фото. Французский маникюр и лунный маникюр

  4. placeholder

    Лучшие фитнес клубы Москвы. Скидки на фитнес

  5. Как правильно красить глаза

    Как правильно красить глаза. Правильный макияж

  6. Зимний авитаминоз: симптомы. Профилактика авитаминоза

    Авитаминоз зимой. Витамины: магазины-онлайн

  7. Как выбрать духи и подобрать аромат.

    Как выбрать духи и подобрать аромат.

  8. Йога — это модно

    Занятия йогой. Что такое йога: упражнения, философия

  9. Ив Роше. Проверено временем

    Ив Роше. Проверено временем

  10. Отзывы о тональном креме

    Отзывы о тональном креме, как выбрать тональный крем, фотографии