Зимний авитаминоз: симптомы. Профилактика авитаминоза

Опубликовано January 26, 2012. Автор: Сабина

Одной из самых распространенных проблем в зимний период является авитаминоз. Эта проблема возникает по причине недостатка витаминов, минералов и микроэлементов в фруктах и овощах в холодное время года. У тепличных продуктов изначально нет таких характеристик и полезных веществ, как у натуральных, а вот сами натуральные фрукты и овощи из-за заморозки, неправильного или долгосрочного хранения также теряют свои свойства.
Итак, что же такое авитаминоз? Одним из самых распространенных определений данного недуга является объяснение о патологическом состоянии организма, которое обусловлено острой нехваткой витаминов. Существует несколько причин возникновения авитаминоза зимой. Главной из них считается недостаточное поступление витаминов с той пищей, которую мы употребляем на протяжении холодного времени года. Кроме того, нужно упомянуть и о нарушениях всасывания витаминов в организме и нарушении утилизации витаминов в тканях. Многие считают зимний авитаминоз абсолютно несерьезным заболеванием, но не стоит его недооценивать, так как даже эта, на первый взгляд, несерьезная проблема требует медицинского вмешательства и некоторых усилий со стороны пациента.

Симптомы авитаминоза зимой

Как же понять, что у Вас зимний авитаминоз? Одним из главных симптомов авитаминоза зимой являются язвочки во рту и трещинки в уголках губ. Это следствие нехватки витамина В2 и витамина В6. Для простейшего решения данного вопроса необходимо увеличить количество таких продуктов питания, как печень, почки, сыр, молоко, рыба, яйца, неочищенные злаки, грецкие орехи, бобовые. Также белые пятна на ногтях являются одним из симптомов недостатка витаминов в организме. Для этого причиной служит недостаток цинка в организме человека. Выручить могут морепродукты, а особенно креветки и крабы. Шум в ушах тоже является индикатором авитаминоза из-за нехватки калия. В таком случае нужно есть зеленые листовые овощи, горох, орехи, яичный желток, свеклу, томаты, цитрусовые, бананы, курагу, картофель и дыню. А вот когда у Вас сухие, тусклые и ломкие волосы — значит Вам не хватает витамина F и витаминов В-комплекса. Для улучшения этих показателей нам необходимо обратить внимание на такие продукты, как печень, пивные дрожжи, отруби, зерновой хлеб и цельные крупы, а также морепродукты. Симптомы авитаминоза зимой знать очень важно, чтобы вовремя скорректирвать свой рацион питания и избежать отрицатльных последствий для организма.

Профилактика авитаминоза зимой

Самая лучшая защита от авитаминоза — это сбалансированное питание и здоровый образ жизни, с помощью которого наш организм мог бы получать разнообразные витамины, жиры, минералы, углеводы и белки. Но каким бы разнообразным и правильным питание не было бы, все равно этого будет недостаточно для оптимального количества поступления полезных веществ в наш организм. Именно по этой причине избежать зимнего авитаминоза можно, заменив полезные вещества, необходимые нам для профилактики авитаминоза зимой, синтетическими витаминами, которые доступны в виде таблеток, капсул или драже. Такие полезные витаминные комплексы можно найти на сайте GreenMama.ru или Утконос, который является одним из лидеров продаж на русском рынке сбыта.

Подводя итог всему вышесказанному, нужно обязательно отметить: чтобы избежать недостатка витаминов в организме, то есть зимнего авитаминоза, нужно проводить профилактику авитаминоза зимой, то есть вести здоровый образ жизни, питаться полезной едой, заниматься спортом и принимать качественные витамины, которые не дадут развиться этой проблеме. Но тем не менее стоит знать, каковы основные симптомы авитаминоза зимой, чтобы можно было в нужное время их заметить при появлении таковых и либо обратиться к врачу, либо поправить ситуацию самостоятельно, принимая нужное количество недостающих витаминов.